7 reguli pentru o digestie bună

digestie-usoara

  1.  Nu bea apă la masă. Apa (lichidele) îngreunează digestia deoarece diluează sucul gastric, ceea ce are ca și consecință stagnarea alimentelor timp îndelungat în stomac. Bea apă cu 30 min. înainte de masă sau 1 oră și jumătate după.
  2. Mănâncă fructele ca masă separată sau înainte masă cu 30 min. Fructele sunt digerate ușor, dar dacă le mănânci după masă, prelucrarea lor va fi întârziată de celelalte alimente, ceea ce va duce  la fermentație, dureri abdominale, gaze.
  3. Nu consuma fructe și legume crude la aceeași masă.
  4. Mănâncă încet și mestecă bine alimentele, mai ales pe cele care conțin amidon (cartofi, porumb, paste, orez). Enzima care participă la digestia amidonului (denumită amilază) se găsește în cea mai mare parte în salivă, așa că alimentele trebuie bine mărunțite și amestecate cu salivă.
  5. Consumă cât mai multe alimente bogate în fibre (cereale integrale, nuci, fructe, legume și leguminoase) și cât mai puține alimente rafinate (pâine albă, dulciuri, uleiuri rafinate); făcând astfel vei evita constipația.
  6. Fă-ți un program regulat de masă. Nu ciuguli între mese și nu mânca la ore târzii. Ideal ar fi să ai 3 mese la distanță de 5-6 ore, fără gustări între ele.
  7. Nu depune efort fizic intens după masă, dar nici nu alege să lenevești în pat. O plimbare în aer liber sau ușoare treburi gospodărești reprezintă cele mai bune alegeri.
Reclame

Cărbunele medicinal – un adevărat panaceu

Nu ştiu câţi au auzit sau au folosit vreodată cărbune – nu mă refer la cel folosit la grătar :-), ci la cărbunele medicinal; nici eu n-am început să-l folosesc de mult timp. Deşi este un remediu destul de puţin folosit, cărbunele este un adevărat panaceu. Poate credeţi că exagerez, însă acesta este eficient într-un mare număr de afecţiuni:carbune medicinal

  • Afecţiuni digestive: balonare, flatulenţă, gastrită, indigestie, halenă, diaree.
  • Probleme respiratorii: astm, tuse, crize respiratorii.
  • Intoxicaţii cu medicamente , metale grele sau alte substanţe toxice.
  • Nivel crescut al colesterolului şi trigliceridelor.
  • Boli ale ficatului.
  • Infecţii virale sau bacteriene (la nivelul tractului gastro-intestinal sau sângelui).
  • Răni, sub formă de cataplasme.

Bine de ştiut:

  1. Ciocolata, îngheţata, prăjiturile şi toate alimentele care conţin zahăr scad eficienţa cărbunelui medicinal.
  2. După administrarea cărbunelui este posibil ca fecalele să aibă culoare închisă; nu vă speriaţi, este normal, deoarece cărbunele nu este absorbit, ci eliminat prin fecale.
  3. Cărbunele nu are efecte adverse, în cazuri rare poate apărea constipaţie.
  4. Cărbunele poate scădea eficienţa medicamentelor (chiar a anticoncepţionalelor), aşa că evitaţi folosirea în acelaşi timp.
  5. Forma cea mai eficientă de administare este pulberea dizolvată în apă, deoarece suprafaţa de absorbţie este mai mare (dacă aveţi pastile, le puteţi mărunţi cu o râşniţă de cafea).